杨振宁，想必很多人都知道。杨振宁先生在物理方面的成就非常高，毫不夸张地说杨振宁是目前世界上顶级物理学家。

2004年的时候，28岁的翁帆嫁给了82岁的杨振宁。对于这对年龄差距54岁的夫妻，很多人都是不看好的。毕竟，大多数人到了八十多岁，时日也不多了。

然而在接下来的20多年时间里，杨振宁教授不仅还活着，而且身体还比较硬朗，目前为止杨振宁先生已经101岁，根据杨振宁先生的说法。他希望自己活到108岁。

(相关资料图)

杨教授的长寿秘诀到底是什么呢？想必很多人都是非常好奇的，其实在杨振宁先生97岁的时候，就曾分享过自己的长寿秘籍，和运动以及饮水都没有什么关系，下面我们就一起来学习一下。

杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，这4点很关键！

（一）不乱吃药物、保健品，并且注意饮食

曾经在公众场合，杨振宁先生就表示，他从来不乱吃药以及各种保健品，如果自己生病就会选择尽快就医，然后只吃医生给自己开的相关药物。

杨振宁先生不乱吃药物和保健品的做法值得称赞，有不舒服就应该咨询专业医生，能够及时发现身体存在的问题，防患于未然。

无论是药物还是保健品，如果乱吃就会危害我们的健康。俗语说：是药三分毒，这句话或许有点夸张，但是也确实说明药物是有不良反应的。

饮食方面，杨振宁教授比较注意均衡食物，无论是蔬菜水果还是肉类，他每天都会吃，均衡饮食能够满足人体对于营养物质需求，还有助于保持年轻状态。

现实生活中很多人都存在盲目吃药的习惯，甚至会大量摄入保健品，饮食方面不懂得搭配，往往就会增加人体代谢负担，时间长了也可能增加癌症几率。

（二）家庭关系融洽

我们都知道杨振宁和现在的妻子年龄相差50多岁，虽然年龄存在差距，但是几乎没有听过他们之间有什么矛盾。

年龄差不多大的夫妻，他们上去会有关系不融洽的时候，对于年龄差较大的夫妻，这无疑是很难得的。

现实生活中有不少人因为夫妻二人相处不融洽，出现了各种各样的分歧，甚至两个人最终分道扬镳，但是家庭的和睦对于身心健康至关重要。

从媒体的相关报道来看，杨振宁夫妻之间的关系是比较好的，从这里也能看出他的家庭关系是比较融洽的

良好的家庭关系，可以让一个人拥有比较好的情绪。如果一个人经常处于较好的精神状态下，是不是更容易接近长寿呢？答案是显而易见的。

希望大家都应该学会真正的交流方式，这样能够化解很多矛盾，也能让两个人之间的相处更加稳定。

（三）喜欢读书

俗话说：人生不如意之事十之八九。这句话虽然有点夸张，但是却道出大多数人的不如意。

对于杨振宁教授而言，他平时比较喜欢读书，在读书的过程中杨振宁教授不仅能够学习很多知识，还可以让自己在烦闷的时候得到我安慰。

读书能够让一个人越来越安静，我国的传统文化认为宁静本身就是一种较好的养生之道。这样的说法也是有道理的。

我们都知道，那些修道之人，他们本身就是让自己的心平静下来，以此来让自己游走在精神的世界里。

这里说的静并不是绝对不运动，而是一种内心的平静，很多高僧都是在追求这种宁静，所以他们和普通人相比更长寿。

如今的人大多都是用电子产品占据了娱乐时间，但是通过电子产品，人们看到的大多都是刺激性画面，无法让自己获得真正的宁静。

（四）控制自己的饮食量

目前分析发现，很多朋友在吃饭的时，候都会吃得比较饱，甚至每次都要吃撑，还有很多人总是狼吞虎咽，殊不知长期吃太饱就相当于“慢性自杀”。

杨振宁先生在吃饭的时候都不会吃太饱，吃饭时杨振宁教授会选择细嚼慢咽，这样能够更利于食物消化和吸收，也能避免吃太饱。

如果平时吃饭的时候狼吞虎咽，人还没有来得及发出吃饱的信号，就已经吃的很饱了，往往就会导致脂肪在体内不断储存身材越来越胖。

建议大家一定要控制自己的饮食量，吃饭过程中一定要细嚼慢咽，这样更有助于促进消化和吸收，还有助维持身体的早期功能正常运行。

老年人的养生误区，建议早知晓！

一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。

感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。

但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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